几点睡觉算是熬夜-=-晚上几点睡觉算是熬夜

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于几点睡觉算是熬夜的问题，于是小编就整理了4个相关介绍几点睡觉算是熬夜的解答，让我们一起看看吧。

几点睡叫熬夜？

一般来说，晚上11点以后睡觉算熬夜。

科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。其实熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。总而言之，11点之前睡觉更易进入深度睡眠状态， 11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。

晚上11点以后不睡觉，就算熬夜。

从晚上9点开始，人体各器官开始工作，这些器官会通过新陈代谢从人体排出一些毒素。如果到11点还没睡，神经系统功能就会紊乱，导致体内主要器官和系统的失衡，如心律失常、内分泌失调等。所以11点还没睡觉，就算熬夜。

晚上几点睡觉才不算熬夜？

一般来说睡觉不要超过12点钟，可以不算熬夜。

但是通常情况下，最好在10:00-10:30上床睡觉，最晚不要超过11点。因为对于睡眠周期一般来说超过11点钟的睡眠质量会明显下降，如果在12点之前不能完成睡眠周期，也就是90-100分钟的一个睡眠周期。

最好能在12点钟之前完成，此时睡眠质量最好，而且是完成了整个晚上睡眠的60%功能，精力、体力得到恢复。所以一定要在晚上10:00-10:30上床睡觉，会有比较好的睡眠质量。超过12点钟睡觉的质量会明显的下降，一般过了12点钟睡觉时人不容易入睡，还容易早醒。

针对不同年龄段和从事不同工作的群体，熬夜的时间点定义通常各不相同。如果平时的作息习惯是22点入睡，那么晚上超过22点依然不能入睡就属于熬夜。如果平时习惯在23点入睡，22点尚未入眠也不算真正意义上的熬夜。

通常来说，成年人每天需要7-9个小时的睡眠。如果晚上十点钟上床睡觉，早上6点钟起床，就能够获得足够的睡眠。因此，晚上10点前安排睡眠时间是比较理想的，如果晚于这个时间入睡就可能算是熬夜了。但是具体的睡眠时间还要结合个人情况和生活习惯进行调整。

这要看是什么年龄了，对于小学生，22点就必须睡觉，必须保证9—10小时睡眠；对于中学生24：00必须睡觉7—8小时睡眠；对于成年人，最晚不要超过凌晨1：00，否则熬夜会影响睡眠，影响身体健康。

十点左右睡。

每个成年人，每天晚上睡觉的总时间要达到6-8小时，有较充足的睡眠时间，才会有充沛旺盛的精力，对自身免疫系统亦会提高，较好的抵抗病毒入侵。如果12点后睡觉，就要考虑是熬夜的现象。

所以，人要养成良好的睡眠习惯。很重要的事。

到底几点睡觉算熬夜？该如何补觉？

睡觉这一段时间其实是我们脏器排毒和身体损伤修复的关键时间点，白天的工作或者一些活动会给我们身体带来许多有害物质的积累和一些组织损伤，睡觉这段时间身体形成了比较节律的修复规律，利用睡觉这一段时间来代谢体内的有害物质和身体损伤。

针对脏器排毒时间有一个时间表

从表格上可以看到晚上9点——11点是身体淋巴排毒的时间段，也就是说这一段时间是应该处于休息的状态才是有益的。也就是说人最佳的睡眠时间应该是晚上9点到造成7点。

有一句话是这么说的：“十点之后睡觉不要脸，十一点后不要命”，十点之后还能接受，那么超过是一点对健康是有害的。所以综合一下，十一点以后睡觉就算是熬夜了。从上表中我们也可以看出，11点到7点是我们脏器排毒的关键时间段，这段时间最好不要熬夜，否则许多脏器的损伤不能及时修复，那么以后可能就无法再修复了。

还有就是补觉的问题，晚上熬夜白天睡觉按道理睡觉时间相同能补过来，但是身体的节律性调节，在白天睡觉其实身体还是比较活跃的，脏器也是出于工作状态，所以很难利用补觉来弥补熬夜带来的危害。

最终的建议还是早睡早起，形成规律的起居。

超个晚上11点就算熬夜，每天你可晚上10点前上床，一帮情况下都会有几分钟和十几分钟的过程，基本养出习惯就能得到充足的睡眠。

怎样补觉，如果在上班的过程中，你无法上床睡过踏实觉，应该在中午的时候小憩，就算你闭上眼睛10分钟的休息，也能有很大的改善。

最主要的还是要作息规律才行！

一般你几点睡觉，几点起来，熬夜吗？

我生活一直很有规律，晚上一般是九点半左右睡觉，最迟不会超过十点钟，早上五点至五点半起床，六点左右出去晨练(保健操)中饭后睡二小时午觉(这两小时午睡不管春夏秋冬四季雷打不动)退休后，无重事情从不熬夜，这个作息时间一直坚持几十年了。

一般我都是在晚上9点到10点左右睡觉，没有固定时间，困了就睡。因为人到中年以后，睡眠不是很好，有了困意马上闭眼睛就睡，不管睡不睡着，都闭着眼睛在那里眯着。每天早上固定7点起床，起来室内走两圈，然后喝一杯温开水润润肠。接下来准备早餐，8点之前早餐结束。然后去做自己还做的事情，一日之计在于晨。现在熬夜真是熬不起啊，熬一次夜跟得一场大病似的，所以拒绝熬夜，合理安排自己作息时间，让自己有一个良好的身体和状态迎，接新的挑战和工作。

到此，以上就是小编对于几点睡觉算是熬夜的问题就介绍到这了，希望介绍关于几点睡觉算是熬夜的4点解答对大家有用。